dużo białka

Ok...to ile enan a ile wino. Diety nie zmienie, ewentualnie dodam bialka, bcaa jest na stale,ryzyk i platki potrzeba. Energia.Dodam izolat na wieczor. Jakby kto poczytal to zrozumie ze 50kg nie zwala.sie cukierkami. Kardio zwieksze choc juz teraz jest duzo. Dodam interwaly na tworze i pobiegam dluzej. Poza tym zmodyfikuje na czas cyklu trening [...]

trening zajmuje mi w 15-stkach ok 35-40 minut,w 10-tkach ok 50 minut a w 5-tkach godzinke. A co do HST a SW to obojetne jaki to nie bylby trening to trenujac to i to nie liczylbym na jakies szczegolne rezultaty i szybkie :) Chociaz mimo wszytsko HST lepiej sie moim zdaniem nadaje do SW bo nie dochodzimy nigdy do upadku miesniowego raczej,nie [...]

z diety wychodzi mi 2,4g bialka, 5,3g wegli i az 3g tluszczy/kg masy czy 3g tluszczy to nie za duzo?

Białka nawet za dużo. Zmniejsz do 2 g na kg Możesz zarówno zwiększać tłuszcz jak i węglowodany. Zacznij właśnie od nich i obserwuj

[...] IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po treningu) 20.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 100g Kasza gryczana 100g Kalafior 100g Liwa z oliwek 25g [...]

shotgun jest stackiem przedtreningowym, storm potreningowym. co tak duzo tego białka?

malo tluszczy, i za duzo ww, zwiększ tluszcze i ogranicz ww, białka wystarczy ci 2,4/kmc, po co az tyle? Acha, no i oblicz zapotrzebowanie na kcal i sprawdz ile ich spozywasz, bo to podstawa

malo tluszczy, i za duzo ww, zwiększ tluszcze i ogranicz ww, białka wystarczy ci 2,4/kmc, po co az tyle? Ja pisalem zebys obcial ww, a nie zwiekszyl, to powinno pomoc

Za dużo masz na minusie Obetnij 300-400kcal Za mało wyszło makroskładników daj 2,2g-białka 1g-tłuszczy i 3-3,5g-węgli na 1 kg masy ciała

PK_Kaczor z diety mi wyszło że białka 125,155 tłuszczy 152,275 węgli 326,815 nie jest zbyt dużo tłuszczy a z byt mało węgli?

ile ci kalori z tego wyszło? nie za dużo dla ciebie? 2g białka 2,5g tuszczy i 5,5g węgli

[...] 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie jako codzienny składnik menu to mam ja w plackach owsianych zastapic rodzynkami, czy w ogole wywalic?

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

1. wpisuj produkty przed obróbką termiczną 2. wywal margarynę daj masło 3. Posiłki powinny zawierać zarówno węglowodany, białka jak i tłuszcze Dużo nauki przed Tobą Polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

[...] żyjący, poza tym możesz dodać siemie lnianego, nasiona chia, orzechów włoskich czy oleju wysoko linolonowego tzw. budgwinowego. Jak wygląda spożycie warzyw? są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, mikrobiomu jelitowego. Owoców również brak, białka faktycznie za dużo . Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-01 16:35:25

trochę za dużo tego białka z odżywek kreatynę możesz podzielić na 2 równe porcje staraj się więcej uzupełniać z jedzenia składników odżywczych

I posiłek-brak białka, za dużo mleka II- Jogurt do wywalenia serek może zostać III- Toż to przekąska nie posiłek IV- Wywal orzechy i daj do II/III, te banany daj odrazu po treningu V-Jajka zamień na mięso VI- Wywal dżem daj więcej makaronu i zamiast sera może rybę jakąś VII- To cały do wywalenia Dodaj też warzywa i podlicz zapotrzebowanie! [...]

pamietaj ze koszykowka stoi u Ciebie na pierwszym miejscu, nie zapominaj trenowac i wiecej baw sie pilka. Rozciagaj sie i przykladaj do cwiczen technicznych bo niestety czucie pilki troche spada przez ciezary. To takie praktyczne rady zebys nie zdziwil sie ze bedziesz kosz przerzucal lub nie dorzucal ;) Najgorzej bedzie Ci sie grac nastepnego dnia [...]

[...] były dawniej tutaj na forum, jednak obecnie rynek mocno się rozwinął wiele firm ma tańsze białka lub w bardzo przystępnym cenach i jak ktoś faktycznie nie zjada tego bardzo dużo to bezpieczniej kupić pewniejszy produkt, przebadany, z pewną renomą ,także wyborami smaków , lepszą rozpuszczalnością itp. Oczywiście znam ludzi, którzy mają na te [...]

Jelonek...kryterium oceny gainera nie stanowi ilość białka... 25% to już jest sporo.... 35 % to już bardzo dużo.. a Ty mylisz gainery z bulkami i stąd Twój problem.... członek-mafia.suple.hardcor.pl